A vida é composta por muitas etapas e desde a infância se fala sobre a importância da atividade física. Isso porque manter o corpo em movimento ao longo da vida é muito saudável. Apesar de muitas vezes ser “mais fácil” ficar sedentário, se exercitar é algo extremamente relevante. Ao realizar atividades físicas regulares é possível desfrutar de diversos benefícios. Por isso, neste post, vamos falar exatamente sobre a importância da atividade física durante as diferentes etapas da vida.
Não importa em qual etapa da vida você se encontre, provavelmente, já ouviu alguém lhe recomendar a prática de atividade física. Além de fazer muito bem para o corpo, fazer exercícios com frequência também faz bem para a mente.
Se engana quem pensa que exercícios físicos servem apenas para emagrecer ou para ficar sarado. Os benefícios de exercícios envolvem muitas áreas da vida. Então, se você quer melhorar seu potencial, ter mais consciência corporal e ter a saúde mental em dia, a prática de exercícios é indispensável!
Por isso, nesse post, vamos falar sobre os impactos e a importância da atividade física durante diferentes fases da vida. Desde a adolescência até a terceira idade, passando por momento atípicos, veja quais são os benefícios dos exercícios, confira:
Benefícios da atividade física na adolescência
A adolescência envolve uma das principais etapas de crescimento. Até porque ela também traz diversas mudanças comportamentais. Então, incorporar exercícios nessa fase é extremamente importante. Os benefícios atingem tanto o corpo, quanto a mente.
Afinal, o adolescente passa a desenvolver seus músculos de forma saudável, através do estímulo da atividade física. E, por sua vez, a mente também tem benefícios como a redução da ansiedade e do estresse, muito comuns nessa fase. Além disso, os exercícios físicos regulares minimizam os riscos de desenvolver doenças crônicas como hipertensão ou colesterol alto.
Importância da atividade física para gestantes
É natural ter um aumento de peso durante a gestação. Além disso, os quilos a mais pode ser acompanhados por dores nas costas, especialmente na lombar. Então, a importância da atividade física para gestantes é justamente ajudar a ter um controle melhor sobre o ganho de peso.
Também, é extremamente importante para fortalecer e alongar as costas, evitando dores. Outro ponto super positivo é o aumento da autoestima da gestante e da conexão com seu próprio corpo que está passando por muitas mudanças rapidamente. Apesar da importância, é super importante que a gestante tenha orientação médica para a prática de exercícios.
Benefícios dos exercícios na terceira idade
Assim como em outras fases, há inúmeros benefícios na prática de exercícios físicos durante a terceira idade. Entretanto, o principal deles é amenizar a limitação dos movimentos naturais ao corpo.
Durante a velhice, muitos idosos passam a ter dificuldades para realizar movimentos simples. Porém, com a incorporação de exercícios frequentes é possível minimizar os impactos no corpo. Isso porque a musculatura fortalecida faz toda diferença para um idoso!
Além disso, também se trabalha questões como equilíbrio e coordenação motora através da atividade física. Então, isso evita que os idosos caiam e se machuquem. Por fim, a atividade física também contribui para atrofiamentos, osteoporose e também doenças crônicas.
Importância da atividade física na quarentena
O principal motivo para se realizar atividade física durante a pandemia é o fortalecimento do sistema imunológico. Então, com a imunidade lá em cima, os riscos de contrair uma doença viral como a Covid são menores.
Afinal, seu organismo estará bastante saudável. Além disso, outro ponto fundamental para a prática de exercícios físicos na quarentena é manter a saúde mental em dia. Isso porque nesse cenário é fácil se estressar ou ficar ansioso. Sendo assim, uma forma saudável de reduzir esses impactos é incorpora a pratica de atividade física constante.
Portanto, nunca é cedo ou tarde para incorporar hábitos saudáveis e a prática de exercícios em sua rotina. Então, aproveite e encontra na Yangfit diversos acessórios fitness para te incentivar a se exercitar diariamente!
