Hoje em dia, um dos temas que mais toca às pessoas é o emagrecimento. Apesar de ser bom perder alguns quilos para ter uma vida mais saudável, fazer isso de maneira impulsiva não é a melhor saída. Por isso, mesmo que muita gente pesquise formas para emagrecer urgente, não existem milagres. Mas para esclarecer todo esse tema, vamos responder a pergunta: dá para emagrecer rápido?
Em algumas épocas da vida, é normal ganhar alguns quilinhos extras. Entretanto, esse aumento de peso nem sempre é passageiro. Em alguns casos, a dificuldade de perder os quilos a mais é enorme! Mas a fórmula para perder peso é simples, ingerir menos calorias e fazer mais exercícios. A associação dessas duas mudanças de hábito é responsável pelo déficit calórico. E apenas através do equilíbrio entre ingerir menos calorias e queimar mais calorias é possível emagrecer e forma saudável.
Entretanto de nada adianta se matar de treinar e não moderar na alimentação. Isso significa manter uma rotina sem sedentarismo, mas comer em grandes proporções, mesmo que seja uma ou duas vezes na semana. Da mesma forma, o oposto também não funciona.
Por isso, o insucesso das dietas relâmpago é alto. Até dá para perder muitos quilos rapidamente. Porém, a chance de recuperá-los com a mesma velocidade é bem grande. Além disso, o emagrecimento saudável é aquele em que se perde gordura mesmo.
Então, separamos um simples passo à passo para emagrecer urgente. Mas neste caso, é de forma segura e controlada, perdendo peso do jeito certo. Por isso, confira essas dicas e fuja das dietas para emagrecer urgente que não funcionam:
Emagrecer urgente é difícil!
Se o seu emagrecer urgente se referir a perder 5 kg em uma semana, isso é praticamente impossível. Isso porque perder peso é um processo longo que envolve uma mudança completa do seu estilo de vida.
Então, enxugar 5 kg em apenas 7 dias significa fazer dietas super restritivas. Esse tipo de alimentação não abrange todos os nutrientes necessários. Além disso, você pode sentir falta de disposição e até mau humor.
Também vale dizer que mesmo fazendo atividade física, um treino intenso chega a queimar cerca de 300 kcal. Para se ter uma ideia, perder apenas 1 kg corresponde a queima de 7 mil kcal. Então, você precisa se perguntar, vale a pena procurar esse emagrecimento urgente?
Quantos quilos dá para perder em uma semana?
Quem segue o processo saudável de emagrecimento com dieta e exercício perde de 500g à 1 kg por semana. Perder essa quantidade de quilos significa que você está indo muito bem! Entretanto, dependendo do tipo de metabolismo pode haver uma variação para mais ou para menos.
Procure uma nutricionista
Para que você faça a melhor dieta de acordo com seu metabolismo e com seus objetivos o melhor é buscar ajuda profissional. Por isso, o primeiro passo para emagrecer urgente e da forma certa é se consultar com um nutricionista. Então, você deve mostrar todos seus exames e também explicar como são seus hábitos alimentares. Dessa forma, a nutri pode montar uma dieta específica para você.
Mude seus hábitos
Não adianta, para emagrecer de forma efetiva é necessário mudar os hábitos. Ter um estilo de vida mais saudável engloba, desde a mudança alimentar até dormir melhor. Por isso, emagrecer é um processo que deve envolver uma mudança completa do seu estilo de vida. O primeiro passo é eliminar o sedentarismo.
Tenha uma alimentação consciente
Ter uma alimentação consciente é fazer escolhas. Então, nada de comer o que é mais fácil ou mais conveniente. Para emagrecer é preciso ter foco e concentração. Por isso, também é preciso escolher o que comer, em quais quantidades comer e quando comer. Claro que dá para abrir algumas exceções às vezes. Mas até essas exceções devem estar no seu planejamento para emagrecer.
Emagrecer urgente – A pressa é inimiga da perfeição
Por fim, a premissa “a pressa é inimiga da perfeição” também se aplica quando o assunto é emagrecimento. Por isso, nem sempre seguir dietas milagrosas e restritivas é uma boa opção. Prefira mudar sua forma de pensar e faça uma transição entre o que você come e o que gostaria de comer. Dessa forma, você realmente emagrecerá respeitando sua saúde e de forma mais definitiva.
