Durante a pandemia, uma pergunta que muitos fizeram foi: dá para emagrecer em casa com exercícios? Apesar de ser estranho, a resposta é sim! Dá super para perder peso apenas treinando em casa mesmo e mudando os hábitos, principalmente, os alimentares. Porém, é preciso ter um ponto de partida bem definido para seguir essa rotina de emagrecimento saudável sem pisar em um academia. E é sobre isso que vamos falar no post de hoje. Descubra como emagrecer em casa com exercícios físicos fáceis!
Perder aqueles quilos extras pode ser uma jornada e tanto. Especialmente, quando se faz isso com paciência e sem grandes restrições. Porém, pode ser muito prazeroso acompanhar os resultados. Então, até mesmo sem ir na academia ou em estudios é possível perder peso de um jeito saudável.
Para isso é preciso disposição para incluir novos hábitos, como a realização de exercícios. Além disso, também é preciso comer de forma melhor, evitando alimentos que prejudiquem o emagrecimento. Ao fazer isso, dá para ter resultados incríveis, mesmo se exercitando apenas em casa.
Neste post, selecionamos os 5 pontos principais para você emagrecer em casa fazendo exercícios simples e mudando um pouco seus hábitos. Então, veja como transformar sua rotina sem fazer sacrifícios, confira!
Lembre-se todos os dias do seu objetivo
Para emagrecer em casa fazendo treinos simples, você vai precisar lembrar diariamente do seu objetivo. Isso não significa ficar com a mente totalmente obcecada pelo emagrecimento.
Na verdade, lembrar dos objetivos é um bom truque para não entrar no auto boicote e pular treinos. Ou então dar aquela exagerada sem motivos na alimentação.
Então, para emagrecer em casa com exercícios é preciso lembrar de treinar e não jogar tudo pelos ares na primeira oportunidade. Lembre-se que você está fazendo algo com um propósito em mente.
Faça exercícios com constância
Tenha constância nos seus treinos! Não deixe de se exercitar apenas por preguiça ou porque inseriu um outro compromisso na sua rotina que conflita com o treino. Crie um cronograma de treinos com exercícios que você gosta e se identifica.
Também lembre-se de escolher horários que sejam acessíveis e que caibam em seu dia a dia. Dessa forma, será mais fácil manter a frequência e o estímulo para continuar treinando. Se a ideia principal é emagrecer, uma boa opção é incorporar os treinos e os exercícios que mais queimam calorias. Se exercitar em casa com a corda de pular é um bom exemplo!
Mude seus hábitos alimentares
Não adianta fazer muito exercício sem mudar em nada seus hábitos alimentares. Para emagrecer é preciso comer na quantidade certa para seu organismo, com a frequência certa e os alimentos corretos. Então, ao equilibrar essa alimentação mais saudável com exercícios que promovem alto gasto calorico, o emagrecimento saudável é parte do resultado.
Tenha acessórios para treinar por perto
Um bom incentivo para não pular nenhum dia de treino é ter bons acessórios para treinar. Além de estimularem os exercícios, os acessórios para treino também ajudam no emagrecimento, por meio do gasto calórico e do ganho de massa muscular.
Alguns equipamentos simples como as faixas elásticas já são suficientes para alcançar os objetivos, mesmo que seja em casa. Então, aposte nos acessórios fitness para aumentar a qualidade dos treinos.
Beba bastante água
Um outro ponto importante na hora de emagrecer em casa é beber bastante água. Claro que a ideia não é beber excessivamente. Mas tomar uma quantia balanceada de água também é fundamental para evitar a retenção de líquidos e ter um emagrecimento progressivo e saudável.
Emagrecer em casa com exercícios é possível!
Por fim, emagrecer em casa com exercícios é possível e não é um bicho de sete cabeças. Basta lembrar dos seus objetivos e equilibrar mudança de hábitos alimentares com incorporação de atividade física. Isso já é suficiente para emagrecer de forma saudável e definitiva, sem fazer grandes sacrifícios.
Então, comece hoje mesmo a treinar em casa e atinja suas metas!
