O Kettlebell é um dos acessórios fitness mais antigos da história. E, não é por acaso que ele segue como um dos acessórios esportivos mais interessantes. Independente de qual seja seu objetivo, crescer, emagrecer ou trincar tudo, o kettlebell vai te ajudar. Além disso, tem um exercício específico em que o acessório faz mesmo diferença.! O agachamento com kettlebell é um exercício excelente e praticamente obrigatório, seja qual for sua meta. Por isso, neste post, vamos contar quais são as principais vantagens de usar esse peso, confira!
Uma esfera pesada com alça. Essa é uma descrição simplificada de um kettlebell. Porém, apesar da sua simplicidade, esse acessório é incrível! Isso porque ele serve para trabalhar praticamente o corpo todo e é muito fácil de usar. Certamente, você já viu um kettlebell nas academias, até mesmo por conta da variedade de exercícios que ele oferece. Entretanto, há um exercício específico em que o acessório traz muitos benefícios: o agachamento.
Fazer agachamento com kettlebell significa elevar a qualidade do seu exercício. Isso porque acrescentar peso no movimento de agachamento traz impactos super positivos para o corpo. Por isso, vamos falar sobre as principais vantagens de incorporar o acessório no clássico exercício de agachamento. Confira:
Explosão no agachamento com kettlebell
Ao inserir o Kettlebell em seu movimento de agachamento é possível combinar uma explosão ao subir. Portanto, ao levantar da posição básica de agachamento, levanta-se também o acessório. Nesse caso, além de potencializar o movimento, também é necessário se esforçar muito mais. Por isso, ao usar o acessório corretamente no movimento, você desfrutará de todas as vantagens. Inclusive, poderá realizar um movimento mais completo, como o agachamento com explosão.
Agachamento com Kettlebell – Estabilização
Outro ponto importante de acrescentar o kettlebell nos agachamentos é que por conta de seu peso, ele traz uma estabilização muito maior durante o movimento. Então, ao segurar o peso, o corpo volta para a postura neutra da forma correta e com mais estabilidade. Além disso, ao estabilizar-se no solo, o movimento de agachar se torna mais seguro, evitando lesões e também trazendo mais conforto para o corpo, de maneira geral.
Fortalecimento muscular
Além dos benefícios dos agachamentos com kettlebell durante o movimento, há também um benefício a longo prazo: o fortalecimento muscular. Afinal, ele traz mais potencia e carga para o movimento. E, exercícios com carga, de modo geral, cumprem o propósito de fortalecer a musculatura. Por isso, inserir esse peso adicional ao movimento também vai contribuir para o fortalecimento muscular.
Benefícios do Kettlebell
Além de aprimorar e trazer mais potência para exercícios tradicionais como o agachamento, o acessório também tem muitos outros benefícios. E, são essas vantagens que fazem com que o kettlebell seja um dos principais acessórios da musculação. Inclusive, um grande diferencial do kettlebell, quando se compara com outros acessórios de carga é o centro de gravidade. Diferente dos outros, por conta da alça, o peso do kettlebell não fica na ponta.
Por isso, há um trabalho de coordenação para movimentar o acessório. Isso faz com que os exercícios com kettlebell exijam um pouco mais de quem treina. Veja outros benefícios do acessório de musculação:
- Exercícios para os principais grupos musculares
- Fortalecimento muscular
- Queima de calorias
- Fortalecimento do core
- Facilita movimentos funcionais
- Melhora da funcionalidade
- Estabilidade
Esses são apenas alguns dos muitos benefícios do acessório. Por isso, se você busca um acessório facilitador e que seja muito versátil, com certeza, o kettlebell é uma excelente opção. Além de ser simples, o acessório também tem um bom custo benefício. Então, vale a pena apostar nesse acessório para atingir todas suas metas!
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