Com as medidas de segurança e isolamento mais restritas, ir a academia nem sempre é a opção mais segura. Por isso, é bom ter um plano B em mente. E, já que as adaptações são necessárias em todos os campos da vida, não seria diferente com os exercícios físicos. Fazer atividades ao ar livre pode ser uma boa alternativa. Assim como treinar em casa mesmo! Mas, para ter bons resultados dos treinos, é preciso ter os equipamentos para malhar em casa corretos. Então, nesse post, fizemos uma seleção de opções que custam menos de $99. Confira!
Antigamente, montar uma pequena academia em casa até poderia envolver custos altos. Especialmente, quando os acessórios em questão eram halteres, caneleiras entre outros. Entretanto, essa realidade mudou! E, mudou para melhor, porque agora é possível ter em casa itens que fazem toda diferença na hora de malhar em casa.
Além de serem um estímulo extra para espantar a preguiça de sair do sofá e treinar, esses equipamentos para malhar também trazer muitos benefícios. Alguns acessórios são capazes de promover um gasto calórico altíssimo. Outros são responsáveis por trabalhar o fortalecimento muscular e aumento de resistência.
E, a melhor parte é que nesta lista separamos apenas os itens que custam menos de R$99. Ou seja, você pode ter um ótimo equipamento para malhar em casa, com um valor muito acessível.
Super band
Não é a toa que o elástico para malhar se popularizou muito no último ano. Mesmo sendo super compacto e prático, ele é capaz de trazer ótimos benefícios.
Com a constância de treinos com elástico, é possível ter um ganho significativo em fortalecimento muscular. Por isso, a super band é um dos melhores equipamentos para malhar em casa.
Ela ajuda a trabalhar força e resistência através da intensidade da borracha. Além de muito fácil de usar, dá para treinar o corpo todo com super band. Então, a faixa elástica acaba sendo um dos melhores custos benefícios da lista.
Roda abdominal
A roda abdominal é o acessório perfeito para quem busca um abdômen trincado. Além de ser ótima para desenvolver os músculos do abdômen de forma localizada, a roda também é ótima para trabalhar todos os músculos da região central do corpo. Então, ela tem uma importância enorme para quem quer fortalecer o core e eliminar os desconfortos lombares.
Kit mini band
Além das super bands, também tem outro tipo de elástico de treino bem famoso! As mini bands são elásticos circulares, perfeitos para malhar braços, pernas, ombros, glúteos e outras regiões. A banda elástica circular estimula um esforço maior na hora de executar os movimentos.
Por isso, as mini bands também acabam sendo ótimos equipamentos para malhar em casa. Elas servem para fortalecer diversas partes do corpo através de exercícios muito simples. Além disso, elas têm um ótimo custo benefício, pois quase sempre são vendidas em kits com 4 unidades.
Corda de Pular
Se você quer emagrecer bastante treinando em casa mesmo é possível: basta pular corda! Alguns minutos da atividade são capazes de promover a queima de centenas de calorias. E, pular corda também é uma atividade bastante fácil e divertida.
Então, essa é a maneira ideal para quem quer passar longe dos treinos e ainda assim emagrecer. Com uma boa corda, você conseguirá manter uma rotina de exercícios e queimar muitas calorias em casa mesmo.
Bola de Pilates
Algumas pessoas se assustam e acham que se equilibrar na bola é algo impossível. Mas não é! Pelo contrário, a bola ajuda a ganhar mais equilíbrio e coordenação e ajuda a fortalecer o core. A bola de pilates é um acessório incrível para desenvolver o fortalecimento muscular. E, também ajuda a ganhar mais flexibilidade através dos alongamentos.
Kit de elástico extensor
O elástico extensor do tipo tubing é perfeito para quem quer fazer musculação em casa. Isso porque as intensidades dos elásticos exigem mais força na hora de realizar movimentos como rosca direta, por exemplo.
Então, o elástico cumpre um papel semelhantes aos halteres. Ele é a carga necessária para fortalecer e aumentar a resistência muscular. Mesmo sendo tudo isso, o kit de elástico extensor também está entre os equipamentos para malhar em casa que custa menos de R$99.
Extensor elástico tubefit
O elástico tubefit também é uma das opções poderosas de equipamentos para malhar em casa. A tensão do elástico também faz com que haja um maior esforço do músculo e com isso o seu fortalecimento. Também, é ótimo para melhorar a flexibilidade! E, tudo isso em casa mesmo, através de treinos curtos e práticos.
Disco de equilíbrio
Prático e multifuncional. O disco de equilíbrio vai potencializar exercícios como a prancha. Então, por meio da busca por estabilidade há o aumento da força, do equilíbrio e da coordenação. Sendo assim, o disco é perfeito para quem quer fazer pilates em casa, usando mais do que o próprio corpo.
Cinto para alongamento
Apesar de ser um acessório simples, o cinto é muito funcional para quem busca aprimorar o alongamento. Afinal, ele apoia melhor as partes do corpo e contribui para aumentar a flexibilidade. Então, ao usar o cinto com frequência, é possível ter um alongamento muito melhor e uma redução de dores nas costas e em outras partes.
Tapete de Yoga
Pode ser para a prática de yoga, para o pilates, para se alongar ou fazer exercícios no solo. Ao treinar em casa diariamente, em algum momento você vai precisar de um tapete. E, o tapete de yoga é a melhor opção para se ter em casa. Além dele ter as medidas corretas para amenizar o impacto sem ser muito fofo, ele ocupa pouco espaço.
Esses foram alguns equipamentos para malhar em casa que vão contribuir para a melhoria dos seus treinos. Então, pense direitinho, aposte na melhor opção de acordo com suas preferências e mantenha sua rotina de exercícios. Lembre-se, mesmo que o treino seja em casa, você pode ter bons resultados!
