Existem vários tipos de acessórios ótimos para os treinos de fortalecimento muscular. Os elásticos extensores e as faixas elásticas são os principais tipos. Neste post, destacamos os diferentes tipos de super band. Esses elásticos extensores são ótimos para trazer mais potência e esforço para o seu treino. Dessa forma, é possível trabalhar, força, resistência e condicionamento físico.
Os diferentes tipos de elástico super band são incríveis! Afinal, eles cabem em uma série de movimentos já existentes. Então, uma super band pode substituir os pesos em um exercício de rosca direta, por exemplo. Assim como, eles podem fazer parte da remada, do afundo e até mesmo dos agachamentos. Porém, antes de incorporar a super band elástico em seus treinos, é necessário saber quais são as diferenças entre elas. Por isso, vamos te contar tudo sobre os tipos de super bands, confira:
O que são Super Bands?
As Super Bands são elásticos extensores, conhecidos também como bandas elásticas. Elas são circulares e normalmente sua medida total é de em média 2 metros. Esses acessórios se tornaram mais populares nos treinos e acessórios de Crossfit. Porém, devido a versatilidade de exercícios, rapidamente, as super bands passaram a ser incluídas em treinos mais simples, até mesmo de iniciantes.
A composição das super bands crossfit é látex de alta qualidade, para que ela possa ser esticada durante os movimentos. Então, o esforço do exercício é feito de acordo com a resistência do elástico circular. Essas resistências costumam variar bastante, desde a intensidade leve até a ultra forte. Dessa forma, é preciso verificar seu condicionamento e seus objetivos, para saber qual é o nível de resistência ideal para você.
Diferenças Entre Super Band e Super Mini Band
Até pessoas que já têm bastante prática com as atividades físicas ficam um pouco confusas com as diferenças entre as super bands e as mini bands. Ambas são consideradas como faixa elástica para exercícios circulares, feitos de borracha bem grossa e propícios para exercícios dos membros superiores e inferiores.
A diferença entre esses dois tipos de elásticos é a medida de suas circunferências. Enquanto o elástico super band para barra fixa possui uma circunferência de aproximadamente 2 metros, as super mini bands possuem a circunferência de 60 cm. Nas demais características, os dois tipos de elásticos são super similares. Então, antes de adquirir esse produto, verifique qual é a melhor medida, de acordo com os exercícios que pretende fazer em seus treinos.
Resistências das Super Bands
Normalmente, as super bands apresentam cores diferentes, que determinam os níveis de resistência de cada uma. As super bands da Yangfit variam desde a resistência leve até a ultra forte. Vale lembrar que a resistência tem como medida os quilos. Portanto, o esforço aplicado nos movimentos vai corresponder ao peso de determinada resistência. Confira as medidas exatas e a variedade de resistência das super bands da Yangfit:
Vermelha (Leve): 208 x 1,3 cm largura x 0,5 cm espessura/ Resistência: de 7 a 12 kgs
Laranja (Média): 208 x 2,3 cm largura x 0,5 cm espessura/ Resistência: de 12 a 23 kgs
Roxa (Forte): 208 x 3,3 cm largura x 0,5 cm espessura/ Resistência: de 23 a 34 kgs
Verde (Extra forte): 208 x 4,5 cm largura x 0,5 cm espessura/ Resistência: de 23 kgs a 49 kgs
Azul (Ultra forte): 208 x 6,5cm largura x 0,5 cm espessura/ Resistência: de 30 kgs a 79 kgs
Então, a super band ultra forte é rígida. Então, ela é uma melhor opção para quem já pratica atividades com frequência e já possui um certo condicionamento.
Até mesmo a super band verde que é extra forte, pode ser muito pesada para o nível iniciante. Por isso, se você vai inserir as super bands em seus treinos, o melhor é que comece pelos níveis mais leves como a super band vermelha e a super band laranja.
Tipos de Exercícios com Super Bands
A melhor parte dos diferentes tipos de super band é que você consegue trabalhar tanto os membros superiores, quantos os inferiores. Esse elástico é ótimo para exercícios para ombro, costas, braços, bíceps, tríceps, coxas, glúteos e abdômen.
Então, os exercícios feitos somente com o corpo, como afundo, agachamentos e flexões, ganham um nível de dificuldade maior com a inserção das super bands. Será necessário colocar um pouco mais de intensidade nos movimentos, o que com certeza contribui para aumentar o fortalecimento muscular. Além disso, o elástico crossfit super bands também são ótimas para os exercícios na barra fixa e em alongamentos.
Então, resumindo, esse acessório super compacto, o que facilita o seu armazenamento em um espaço pequeno, já oferece uma variedade completa de exercícios com um grau de dificuldade suficiente para obter um condicionamento muito bom, acompanhado do fortalecimento muscular.
