Seja no cross training ou na musculação, os elásticos para malhar são excepcionais para o ganho de massa. Apesar de terem uma aparência muito diferente dos enormes equipamentos de academia, os elásticos tem um papel super importante nos treinos. Assim como as anilhas e halteres, eles também são úteis para treinos em casa. Então, neste post, vamos falar sobre a relação entre super band e fortalecimento muscular. Confira!
Muita gente já viu o uso de elásticos durante os exercícios de alongamento. Porém, como é possível usar esses elásticos para o fortalecimento? Não só é possível como é muito eficaz. Isso porque os elásticos para malhar são muito distintos. Sendo assim, cada um deles possui um formato e um tipo de grossura da borracha. Dessa forma, cada um cumpre um papel dentro da prática de exercícios.
Nesse caso, as super bands são os elásticos para malhar mais populares quando se fala de fortalecimento muscular. Isso porque elas possuem uma ampla variação de níveis. Sendo assim, até mesmo quem é avançado consegue aproveitar o elástico para malhar pesado. Entenda melhor essa relação:
Super band e fortalecimento muscular
A maioria dos treinos que prioriza o fortalecimento dos músculos exige algum tipo de carga para que haja o desenvolvimento do musculo. Então, a relação entre super band e elástico se dá justamente nesse ponto. Isso porque ao incorporar a banda elástica nos exercícios, você estará trazendo a carga necessária para o trabalho de aumento de força e resistência.
A banda elástica é circular e de látex, cada uma de suas cores tem uma espessura diferente. Então, cada uma tem um nível que varia do leve ao ultra forte. Sendo assim, cada tipo de nível tem uma resistência com peso correspondente. Por isso, ao incorporar o elástico no treino, você acrescenta uma carga que vai variar de acordo com o quanto o elástico está esticado. Quando se estica até o dobro do seu tamanho original, se alcança o peso máximo.
Treinos com super band para definir
Dessa forma, é possível definir os diversos grupos musculares usando apenas uma super band. Obviamente, é necessário escolher a resistência correta de acordo com seu nível.
Além disso, para chegar nos objetivos de fortalecimento desejado, você vai precisar seguir um programa. Então, conte sempre com a ajudar de um profissional de educação física para aproveitar o elástico da melhor forma possível, especialmente para a definição muscular.
Veja alguns exercícios que podem ser feitos com auxílio da super band:
- Exercícios na barra fixa
- Costas e ombros
- Bíceps e tríceps
- Exercícios para as pernas e glúteos
- Exercícios para o abdômen
- Alongamentos
Benefícios do fortalecimento muscular
Muitas pessoas buscam o fortalecimento e definição muscular apenas visando a questão estética, ou seja, a aparência. Entretanto, há muitos outros benefícios de se ter um corpo fortalecido. Então, você até pode querer trincar tudo por conta do aspecto, mas saiba que ser forte é muito positivo para a saúde. Confira:
- Melhor funcionalidade do organismo
- Melhorias no metabolismo
- Menos dores no corpo
- Articulações e ossos mais protegidos
- Risco menor de lesões
Por isso, se você não se entusiasma muito com a ideia de malhar por horas na academia, saiba que dá para fazer um programa sério de fortalecimento em casa mesmo. Então, você não precisa fazer a musculação tradicional para desfrutar dos benefícios de ter músculos fortes. Os elásticos são ótimas opções para treinar em casa ou em qualquer lugar!
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