Afinal, Qual é o Melhor Horário Para Treinar?

Enquanto algumas pessoas preferem começar o dia com exercícios, outras preferem dormir até mais tarde. Da mesma forma, tem gente super disposta a noite, enquanto outras estão com sono. Isso acontece por conta do famoso relógio biológico. Por isso, algumas pessoas se dão melhor no dia e outras a noite. Mas afinal, qual é o melhor horário para treinar? Isso é o que vamos esclarecer nesse post, confira!

Apesar de todos os seres humanos serem regulados pela luz do dia, há muitas diferenças entre as pessoas. Enquanto umas são mais dispostas e adaptadas ao dia, outras preferem o período noturno. Isso pode ocorrer por conta da rotina do trabalho ou dos estudos. Mas certamente, há uma predisposição natural de cada organismo. Então, quando possível a rotina se molda a partir dessa tendência.

Mas qual é o melhor horário para treinar?

O horário de execução de determinadas atividades não dependem simplesmente da escolha de cada um. O trabalho é um ótimo exemplo disso. Então, um trabalhador deve se adaptar ao horário estabelecido pela empresa, independente de qualquer coisa.

Já a realização de atividade física se associa mais às escolhas individuais. Afinal, apesar dos exercícios físicos serem essenciais, eles se encaixam em uma parte da rotina definida por você. Por isso, o melhor horário para treinar vai depender exclusivamente da sua escolha.

O momento da atividade física deve ser prazeroso também. Então, não adianta optar por um horário em que sua disposição não está muito legal. Resumindo, nada de ir malhar de manhã se você odeia acordar cedo. Isso já vai ser um super empecilho para seu engajamento na rotina de exercícios.

Por isso, o ideal é encaixar os exercícios em um momento do seu dia que você tem mais disposição. Independente do período, as atividades físicas serão super benéficas. Então, desapegue da questão dos mitos em torno do assunto. Escolha, o horário que seja mais conveniente e confortável e curta esse momento!

Entretanto, há algumas vantagens  e desvantagens em cada um dos períodos. Por isso, destacamos algumas delas abaixo, confira!

Benefícios de treinar de manhã

Se você já acorda cheio de disposição veja as vantagens desse período e tenha um incentivo extra:

• Energia durante todo dia

  Ao se exercitar logo pela manhã, você terá disposição e muita energia ao longo de todo dia. Então, essa é uma ótima forma de começar o dia da melhor maneira possível.

• Aproveite o bom humor

  Você terá bom humor, após a realização da atividade física pela manhã. Os exercícios liberam diversos hormônios como serotonina. Com isso, é possível aproveitar todo o dia com aquela sensação de felicidade.

• Ganho de massa muscular

  De manhã, o corpo apresenta níveis elevados de cortisol e insulina. Esse fator contribui para o melhor aproveitamento do exercício para o ganho de massa muscular.

• Durma melhor

  Normalmente, muitas pessoas que se exercitam a noite ficam muito agitadas para dormir. Ao malhar de manhã você não terá esse problema. Então, no fim do dia, você terá bastante sono.

Vantagens de fazer exercícios a tarde

Se esse período é mais proveitoso para você, confira as vantagens dos treinos a tarde:

• Academias mais vazias

  A maior vantagem de malhar a tarde é que muitas pessoas fazem outras atividades nesse período. Então, a academia estará mais vazia. Em tempos de pandemia, essa é uma ótima vantagem.

• Maior temperatura do corpo

  Nesse período da tarde, o corpo alcança as temperaturas mais elevadas. Então, isso é um facilitador para quem busca perder peso.

• Locomoção facilitada

  Se você vai de carro ou transporte público para a academia corre o risco de enfrentar o congestionamento. Ao treinar a tarde, sua locomoção será muito menos estressante.

Proveitos dos treinos a noite

Por fim, se sua disposição está lá no alto durante a noite, veja também os benefícios dos treinos nesse horário:

• Se livre do estresse do dia

  O exercício físico tem um impacto super positivo após um dia difícil. Afinal, é uma forma de extravasar e mandar todo estresse embora.

• Evite as pressões com horários

  Se você trabalha durante o dia, não vai ter problemas ao malhar a noite. Todas suas atividades diárias estarão concluídas. Então, você poderá por toda sua energia no exercício.

• Sensação de tarefa cumprida

  Terminar o dia com a atividade física dá a sensação de dever cumprido. Por isso, é possível desfrutar o bem estar genuíno após se exercitar.

Então, avalie sua rotina e suas preferências. Escolha o melhor horário de acordo com sua disposição e bora malhar!

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