Por conta da pandemia do corona vírus, muitas pessoas preferem se exercitar em casa mesmo. Os motivos são muitos, principalmente, a maior segurança em termos de higiene, a economia de dinheiro e também a economia de tempo. Afinal, ao ir até a academia também se gasta um certo tempo de deslocamento. Então, essa fase de isolamento social provou que é possível sim fazer exercícios em casa e ter bons resultados. Por isso, neste post, vamos falar sobre como fazer exercícios físicos online! Veja tudo que você precisa saber antes de iniciar sua rotina de treinos em casa!
As academias são lugares incríveis e com toda estrutura necessária para fazer atividade física! Entretanto, muitas pessoas ainda não estão seguras de voltar a treinar nesses lugares. Isso porque a crise sanitária que atinge o mundo todo fez com que se repensasse muito sobre os hábitos de higiene.
Por isso, se exercitar em casa mesmo parece ser uma ótima ideia. Além da economia de tempo e dinheiro, o meio digital possibilita que se tenha toda orientação necessária para malhar em casa ou em qualquer lugar. Então, nesse post, vamos falar sobre o que você precisa saber sobre os exercícios físicos online, confira!
Tenha um celular, notebook ou TV à disposição
Apesar de parecer bem óbvio, você vai precisar mesmo de algum aparelho para assistir e acompanhar os treinos. Por isso, nada de usar um celular que possa tocar durante os exercícios. Ou então a TV que seu filho pode querer assistir, enquanto você se exercita. Assim sendo, tenha certeza de que você terá um aparelho à disposição apenas para seu uso naquele período.
Encontre um site ou App Fitness
Para treinar em casa com segurança e orientação profissional, o primeiro passo é procurar por um instrutor profissional. Então, você pode fazer isso através de sites especializados ou aplicativos para celular.
Atualmente, muitas empresas passaram a investir em aplicativos desse tipo. Inclusive, esse se tornou um dos benefícios mais procurados para aumentar a qualidade de vida dos funcionário.
Porém, caso você não tenha esse benefício via empresa, também é possível contratar aplicativos que oferecem serviços de personal trainer ou aulas ao vivo ou gravadas. Independente de qual meio você escolha, é super relevante ter um lugar com profissionais sérios para aprender a fazer os movimentos da forma correta.
Procure por vídeos de exercícios físicos online
Caso você não tenha como investir em um aplicativo pago, uma boa opção é apostar em vídeos no Youtube mesmo. Muitos treinadores compartilham ou transmitem ao vivo seus treinos. Então, essa é uma ótima forma de ter material de qualidade para se inspirar e se exercitar. Dessa forma, você pode fazer um treino inteiro apenas acompanhando o vídeo com todas as orientações necessárias.
Acompanhe treinos no instagram
Outro meio interessante e rico em material para se exercitar é o instagram. Então, se você pretende fazer exercícios físicos online, esqueça por uns minutos as mil finalidades que a rede social tem e se concentre em procurar vídeos fitness. Acesse o perfil de pessoas fitness e encontre dicas e treinos inteiros para saber exatamente o que fazer. Além disso, procurando bem, você pode achar lives de treinos. Por isso, basta saber aproveitar a rede social!
Separe um espaço para se exercitar
Mesmo que sua orientação venha por meio digital, é preciso ter um espaço para treinar. Então, procure um lugar tranquilo em que você possa se movimentar. Posicione seu computador ou celular em um lugar bom. Leve um tapete mat, se necessário e inicie seu treino!
Tenha acessórios fitness
Apesar de precisar apenas do corpo para se exercitar, os acessórios corretos podem fazer a diferença. Além de acrescentarem carga, os acessórios fitness deixam os treinos mais divertidos e dinâmicos. Então, se você puder invista em elásticos para malhar, extensores, entre outros.
Aposte no vestuário correto
Não é porque você vai fazer exercícios físicos online que você pode ficar de pijamas. Os trajes corretos ajudam a se movimentar melhor, com mais conforto e segurança. Por isso, mesmo que treine em casa, vista sua roupa fitness.
Tenha muita determinação!
Por último, mas não menos importante, tenha muita determinação! Afinal, o treino só vai rolar se você tiver atitude de começar! Por isso, lembre-se que são apenas alguns minutinhos de dedicação e autocuidado. Deixe a preguiça de lado e leve seus exercícios físicos online a sério!
