Já deu para perceber que os elásticos pra treinar vieram para ficar, certo? Durante o período em que as academias estiveram fechadas, os elásticos ajudaram a manter uma rotina de exercícios em casa. O melhor de tudo é que os acessórios são práticos e muito eficientes. As super bands acrescentam carga nos treinos. Por isso, ajudam muito com o fortalecimento muscular. Então, se você está de olho nesse acessório incrível, veja os 5 melhores exercícios com super band. Você vai ver porque os elásticos conquistaram tanta gente!
Além de servir como apoio durante os alongamentos, as super bands são perfeitas para muitos exercícios. Os elásticos para malhar apresentam diferentes resistências. Também têm o ponto positivo de serem muito fáceis de usar. Por isso, para dar carga para o seu treino, em casa ou em qualquer lugar, basta incorporar o acessório.
O principal diferencial dos exercícios com super band é que invés de malhar nos aparelhos grandes e pesados, você usa apenas os elásticos. Além disso, você pode levar “seu treino” para qualquer lugar. E a melhor parte é que com apenas uma super bands, você consegue exercitar o corpo todo. Então, veja os melhores exercícios com super band e saiba porque o acessório tem ótimo custo benefício:
Agachamento com super band
Existem vários tipos de agachamento. O movimento por si só já é muito eficiente para fortalecer os membros inferiores. Porém, ao inserir a super band, o exercício ganha carga e um grau extra de dificuldade. Então, basta passar o elástico embaixo dos pés e apoiá-los bem no chão. Em cima, você deve segurar o elástico com as mãos, com as palmas para cima. Faça o movimento do agachamento em algumas séries e sinta a potência do exercício!
Exercício com Super Band – Abdução quadril
Esse exercício também é poderoso para trabalhar pernas. Especialmente, a região do quadril. Para realizá-lo é preciso colocar a super band embaixo dos pés. Então, eleve uma das pernas encaixada no elástico para o lado direito. Depois, faça o mesmo para o lado esquerdo. Lembre-se de sempre segurar a band com as mãos. Além disso, segure o elástico com firmeza, na altura do peito.
Afundo com desenvolvimento
O afundo já é um dos melhores exercícios para trabalhar as pernas. Mas você pode potencializar o movimento ao acrescentar a super band. Então, basta posicionar uma perna atrás, apoiando apenas a ponta dos pés no chão. A outra perna fica na frente com o joelho em um ângulo de 90 graus. A super band fica embaixo do pé da perna que está a frente. Então, o braço do mesmo lado segura a super band. Ao desces para o afundo o braço vai para cima.
Tríceps francês
Quem não quer deixar aquela parte de baixo do braço mais firme, não é mesmo? Para isso, o melhor exercício é o tríceps francês. Apesar de ser mais comum realizar o exercício com halteres, as bands também são ótimas. Em pé, passe a band embaixo dos pés de modo que fique firme. Então, as mãos seguram o elástico atrás da cabeça. Os cotovelos ficam sobrados e bem pertinho da cabeça. Por fim, se realiza o movimento de subir e descer a band.
Exercícios com super band – Rosca bíceps
Esse é um dos clássicos exercícios com super band. Apesar de ser um dos mais comuns, vale a pena destacá-lo. Afinal, ele é perfeito para o fortalecimento muscular dos braços. Você pode fazer o movimento de forma bilateral ou unilateral. Para fazer o movimento basta fixar a super band embaixo dos pés. Então, encoste bem o cotovelo no corpo e traga o braço segurando a band em direção ao corpo.
Esses são alguns dos principais exercícios com super band! Porém, dá para fazer um treino completo para o corpo todo com o acessório. Encontre diversos tipos de super band na Yangfit e veja ótimas dicas de treino em nosso instagram!
