O exercício de pular corda é uma ótima opção para quem busca uma atividade dinâmica e ao mesmo tempo divertida. Entre os benefícios de pular corda destacamos o alto gasto calórico que a atividade promove e também a melhora para o sistema cardiorrespiratório.
Entretanto, pular corda é um exercício muito completo que apresenta muitos outros benefícios. Além disso, para iniciar a atividade basta ter uma corda de pular e um tênis confortável com bom amortecimento. Veja os 7 principais benefícios de pular corda, a seguir:
Pular Corda Emagrece
Quando alguém inicia uma atividade física, uma das primeiras dúvidas que vem a cabeça é: esse exercício emagrece? Um dos principais benefícios de pular corda é que a atividade ajuda no processo se emagrecimento, pois ela promove um alto gasto calórico.
Com Apenas 20 minutos de pular corda é possível queimar cerca de 300 calorias. Além disso, a atividade trabalha com todas as partes do corpo sendo ainda melhor para o emagrecimento. Mas como toda atividade física é necessário conciliar a rotina de exercícios com uma dieta equilibrada.
Melhore o Cardiorrespiratório
Pular corda exige um trabalho intenso do sistema cardiorrespiratório. Então, com a prática e com a elevação da intensidade do treino, pular corda pode trazer diversos benefícios cardiorrespiratórios.
Também, vale dizer que por ser um exercício intenso e aeróbico há benefícios como a redução do colesterol, controle da pressão arterial e também do diabetes. Com apenas alguns minutos diários da atividade já é possível perceber esses impactos positivos de bem estar e disposição.
Benefícios de Pular Corda – Aquecimento
Pular alguns minutos de corda é uma excelente opção de aquecimento para quem vai iniciar um treino. Então se seus exercícios serão feitos em casa e não há espaço para correr para se aquecer por exemplo, essa etapa pode ser tranquilamente substituída pela corda. Ao pular o seu corpo já irá entender que entrará em atividade, portanto esse é um aquecimento bastante eficiente e também divertido.
Tonifique a Musculatura
Ao pular corda é necessário coordenar o movimento das pernas, dos braços e principalmente manter o abdômen bastante contraído com postura ereta. Dessa forma, o movimento do exercício feito diversas vezes também contribui para a tonificação da musculatura, especialmente do abdômen.
Trabalhe a Coordenação Motora
Outro ótimo benefício de pular corda é justamente o trabalho com a coordenação motora. Isso porque é preciso sincronizar as diferentes partes do corpo (pernas e braços) durante todo movimento e de forma rápida.
Com isso, o exercício de pular corda é um forte aliado para coordenar melhor o corpo, ganhando equilíbrio e segurança com o passar do tempo.
Tenha mais Agilidade
Esse é um benefício maravilhoso que pular corda traz para os praticantes do exercício: agilidade. Coordenar diferentes partes do corpo em um movimento veloz exige atenção e agilidade. Por isso, ao praticar o exercício constantemente, a pessoa passa a ganhar mais consciência de seu próprio corpo e também agilidade para realizar o movimento da forma correta e sincronizada.
