Durante a gravidez a mulher passa por diversas mudanças em seu corpo e também em seu humor. Por isso, apostar em uma atividade completa é uma ótima opção. Sendo assim, a prática de Yoga para Gestantes já conquistou muitas mulheres. Afinal, durante esse fase não basta escolher uma atividade apenas física. É preciso pensar em todos os aspectos e mudanças que a gravidez traz. Então, nesse post, vamos falar sobre a Yoga para Gestantes e comentar tudo sobre o tema, confira!
O Yoga é muito mais do que uma atividade física. Apesar de trabalhar muito bem músculos e articulações através das posturas, a atividade é muito mais. A prática de Yoga envolve manter o bem estar da sua mente e do corpo. Por isso, essa é uma das melhores opções de exercícios para se praticar durante a gestação.
Além disso, você pode fazer as posturas do Yoga com toda a segurança necessária. Então, basta que o profissional responsável passe todas as orientações corretas para a mamãe gestante. Dessa forma, a atividade só trará benefícios para o corpo e para a mente da gestante. Então, se você quer saber um pouco mais sobre o Yoga para Gestantes, veja essas informações importantes abaixo:
Yoga para Gestantes – Fase da Gestação
A primeira recomendação para as gestantes que desejam praticar a atividade é se consultem com um médico primeiro. Após essa etapa, caso tenha liberação para a prática do Yoga, procure orientações com um profissional da área. Posteriormente, busque fazer exercícios de acordo com a fase da gestação em que você se encontra.
Obviamente, os movimentos que você fará no primeiro trimestre da gravidez, serão diferentes dos movimentos do terceiro trimestre. Isso porque a barriga cresce e os movimentos ficam um pouco mais difíceis de realizar. Então, procure fazer os exercícios de acordo com a época da gravidez que você está. Até mesmo para praticar o exercício de forma segura.
Trabalhe a respiração com Yoga
O exercício de respiração é importantíssimo para as gestantes. Trabalhar a respiração faz toda diferença para controlar o estresse e a ansiedade. Também é ótimo para controlar os movimentos e se adaptar nas posturas.
Então, todo o exercício de respiração durante a prática são ótimos para aumentar a sensação de bem estar e melhorar a qualidade de vida da gestante. Inclusive, a prática contribui para promover uma sensação de relaxamento para a mãe e para o bebê.
Yoga para Gestantes – Fortalecimento
Além de todos os benefícios mentais que o Yoga traz durante a gestação, também é possível melhorar o físico. A prática promove o fortalecimento muscular, através dos exercícios.
Além disso, o Yoga também ajuda no fortalecimento das articulações. Com o corpo forte há uma redução significativa das dores corporais nesse período. Também vale citar que a prática também previne o inchaço dos membros.
Evite dores na coluna com o Yoga
Outro super benefício da prática de Yoga para gestantes é a prevenção e o alívio das dores nas costas, especialmente, na coluna lombar. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos da região. Então, é possível prevenir todas as dores decorrentes do peso da barriga que aumenta ao longo da gestação.
Autoconhecimento e autocuidado na gravidez
Durante essa fase, a mulher foca muito na saúde do bebê e se preocupa com seu bem estar. Porém, é fundamental não se esquecer do autocuidado. Também é importante cuidar do seu próprio corpo e mente. Por isso, a prática do Yoga é uma forma de praticar o autocuidado nessa fase em que o crescimento saudável do bebê é o centro de tudo.
Além disso, essa é uma fase cheia de transformações rápidas e intensas. Então, a prática de Yoga contribui para o autoconhecimento, mesmo durante o período. Afinal, a prática também abrange exercícios de meditação.
Começar Yoga para Gestantes
Então, para dar o passo inicial e desfrutar de todos os benefícios da prática, siga essas orientações:
- Consulte seu médico e pergunte se pode fazer Yoga
- Faça aulas com acompanhamento de um instrutor
- Use roupas apropriadas
- Tenha um tapete para não escorregar
- Faça os movimentos de acordo com a fase da gestação que está
- O Bloco de Yoga pode ajudar para apoiar os membros
Desfrute todos os benefícios dessa prática incrível ao longo da sua gestação! Tenha uma maior sensação de bem estar, busque o autoconhecimento e pratique o autocuidado!
