A maioria dos homens que se exercitam buscam no peso a melhor forma de treinar. Através das barras olímpicas, anilhas e equipamentos enormes é que se treina pesado. Isso é que muita gente pensa! Entretanto, há um acessório compacto e prático que apareceu para mudar essa realidade. Então, mesmo que você queira treinar pra valer, o elástico pode te ajudar. Por isso, neste post, vamos mostrar como é um treino com elástico para homens. Vamos provar que dá para suar muito, aumentar os músculos e treinar pesado apenas com o elástico!
O elástico extensor e as super bands viera para mostrar que com apenas um acessório simples e pequeno dá para acrescentar muita carga nos treinos. Isso porque cada uma das faixas elásticas tem um nível de resistência. Por isso, se você quer peso na hora de colocar carga com os elásticos, basta apostar em uma band mais resistente, como as super bands extra forte ou ultra forte.
Os elásticos são feitos em látex altamente resistente. Então, movimentos simples da musculação, como a rosca direta, podem ficar bastante puxados. Para isso, basta escolher o elástico com a tensão correta. Se você quer fazer um daqueles treinos completos, sem ir até a academia puxar ferro, aposte no treino com elástico para homens. Veja os melhores exercícios com elásticos para homens:
Elevações frontais
O movimento de elevação frontal é indispensável quando o assunto é treino com elástico para homens. Então, para realizá-lo basta prender o elástico embaixo do pés. Posteriormente, segure a faixa com as palmas das mãos viradas para baixo. Faça o movimento de elevação dos braços de modo que eles fiquem paralelos ao chão. Além disso, durante o movimento mantenha coluna ereta, glúteo e abdômen contraídos.
Curl com elástico
Esse exercício também é poderoso para trabalhar o bíceps! O clássico exercício também é super eficiente quando feito com o elástico. Para fazer o movimento basta prender o elástico embaixo dos pés. Então, segure a outra extremidade do elástico com as duas mãos paralelas. Lembre-se que os cotovelos devem ficar próximos ao corpo. O movimento será elevar os braços até a altura dos ombros. Depois, basta descer lentamente para fortalecer bem a região.
Treino com Elástico para Homens – Tríceps
Para trabalhar tríceps com o elástico, posicione o acessório embaixo dos pés e faça postura do agachamento. Então, posteriormente, faça o movimento de estender os braços para traz segurando o elástico. Esse exercício aplica a tensão do elástico como um tipo de carga. Então, se fortalece bastante o tríceps, assim como se fizesse o movimento com anilhas.
Remada com Elástico
Outro exercício clássico é a remada! O mais interessante é que o movimento também é ótimo quando se usa o elástico. Inclusive, dá para fazer diversos tipos de remadas com o acessório. Então, para fazer a remada aberta, basta apoiar o elástico em uma estrutura física, como uma barra. Assim sendo, posicione os braços na altura dos ombros, com cotovelos dobrados. Então, faça o movimento de remar utilizando a força ao segurar o elástico.
Treino com Elástico para Homens – Peitoral
Para trabalhar a região peitoral, deite-se no chão, passando o elástico embaixo do seu colchonete. Então, segure o elástico com cada uma das mãos. Posteriormente, você irá esticar os braços segurando o elástico e os trará de volta para baixo. O elástico trará tensão para o movimento. Sendo assim, os músculos farão o esforço necessário para trabalhar o peitoral.
Bíceps lateral
Por último, um outro exercício clássico de quem faz musculação: bíceps lateral. Dá para fazer o exercício com a mesma pegada, usando apenas o elástico. Então, para isso, posicione o elástico embaixo dos pés. Flexione as pernas e segure o elástico com as mãos viradas para cada um dos lados do corpo. Posteriormente, eleve os braços lateralmente, com as palmas das mãos viradas para cima. O exercício terá a carga necessária para fortalecer os músculos da região.
Além desses há muitos outros exercícios para homens com os elásticos extensores. Apesar de serem compactos, os elásticos trazem bastante carga para os treinos. O mais interessante é poder treinar com carga em qualquer lugar! Então, se você quer trabalhar o corpo todo usando apenas um acessório, aposte nas super bands!
