Se você quer treinar com o objetivo de aumentar e definir os músculos, você precisa de carga. Não há como buscar a hipertrofia muscular sem colocar carga nos movimentos. Por isso, existem diversas formas de acrescentar carga nos seus treinos caseiros. Uma das mais conhecidas é o halter ou os famosos “pesinhos”. Então, se você quer começar a treinar com peso, mas não sabe qual é a melhor opção de halteres para iniciantes, confira as dicas que separamos!
Assim como as anilhas e as super bands, os halteres são boas opções para quem quer treinar com carga. Porém, é necessário escolher o peso e o tipo certo. Afinal, você não quer mais um objeto para ficar parado na sua casa, não é mesmo? Por isso, antes de comprar halteres, faça uma boa pesquisa.
Então, a primeira dica é: compre pares de halteres do mesmo peso. Isso porque em muitos movimentos você trabalha os dois lados do corpo ao mesmo tempo! Além disso. há outros pontos para se atentar, confira!
Melhor peso de Halteres para iniciantes
Se você vai iniciar uma rotina de treinos, o melhor é optar por cargas moderadas. Então, no começo, o ideal é pegar leve. Assim, você evita se lesionar e também evita sobrecarga.
Por isso, os melhores halteres para iniciantes variam entre os pesos de 2 kg à 5 kg. Halteres com peso superior à esses não são muito bons para iniciantes. Além disso, de 2 kg à 5 kg já é mais que suficiente para acrescentar carga nos movimentos.
Então, mesmo começando de forma mais moderada, você terá ótimos resultados! Basta fazer o movimento corretamente. Todo iniciante tem a possibilidade de evoluir. Por isso, não desanime por começar com cargas menores.
Halteres emborrachados
Existem diferentes tipos de halteres no mercado. Entretanto, se você é iniciante e vai começar com pesos mais leves, se atende aos outros detalhes também. Então, o material das anilhas pode fazer toda a diferença para te dar mais conforto e segurança na hora de malhar. Por isso, uma boa aposta são os halteres emborrachados. Eles deixam a pegada mais confortável, o que é um bom diferencial para quem é iniciante.
Anilhas ou Halteres para iniciantes, o que é melhor?
Para treinar com carga dá para usar diversos acessórios fitness. Então, os principais são: os halteres, as anilhas e as super bands. No caso, se você é mais clássico, sua dúvida será entre halteres e anilhas. Afinal, esses são os tradicionais “pesinhos” da academia, que conferem carga ao treino.
Se você está colocando na balança o que compensa, saiba que saber qual tipo de treino irá fazer é algo fundamental para escolher. Isso porque se você pretende fazer o uso da barra, as anilhas serão melhores opções. Isso porque dá para começar com pesos mais leves e gradualmente aumentá-los.
Entretanto, para os iniciantes, os halteres também são boas opções. Eles ocupam menos espaço e apresentam uma pegada mais simples. Então, se você é iniciante e está em dúvida, os halteres podem ser uma aposta melhor no momento.
O Kit de Halteres vale a pena?
Além de encontrar os halteres individuais no mercado, também há kits disponíveis. Normalmente esses kits são compostos de pesos de diferentes níveis. Então, a variação normalmente é de 1 kg à 10 kg por halter.
Se você pretende seguir um cronograma de treinos com objetivo definido, o kit pode ser uma ótima opção. Isso porque existe a possibilidade de progredir de nível. Além disso, se mais pessoas da sua família forem treinar, o kit pode abranger todos os níveis diferentes.
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