Normalmente, quando uma pessoa está com sobrepeso, a primeira ideia é: preciso fazer academia! Os exercícios trazem muitos benefícios para o corpo e também para a mente. Então, incorporar uma rotina de treinos só fará bem! Entretanto, a dúvida que fica é: fazer academia emagrece? Por isso, neste post, vamos responder essa pergunta. Também vamos esclarecer qual é o papel da academia no processo de emagrecimento, confira!
Muitas vezes, nem dá para perceber como aqueles quilinhos extras chegaram, não é mesmo? Quando você se dá conta, os números já subiram na balança. Então, é a hora de pensar em formas de emagrecer. Há dois temas principais quando se pensa em perder peso: dieta e exercícios. Mas há um segredo sobre esses dois tópicos.
Fazer academia emagrece?
Fazer academia significa colocar o corpo em movimento. Então, ao sair do sedentarismo, o corpo passa a queimar calorias. Sendo assim, é possível emagrecer fazendo academia sim. Entretanto, os tipo de atividades físicas disponíveis são muito versáteis. Por isso, eles são capazes de atender objetivos diferentes de acordo com a necessidade de cada pessoa.
Portanto, tem gente que vai para a academia para emagrecer. Nesse caso, é preciso incorporar uma rotina balanceada de exercícios aeróbicos intensos e musculação. Por outro lado, quem quer “aumentar” o corpo, ganhando massa magra, deve persistir na musculação. Afinal, os treinos com carga que ajudam a ganhar massa magra e aumentam bumbum, pernas, braços etc.
Além disso, na maioria dos casos, o processo de emagrecimento é simples como uma operação matemática. Então, para emagrecer é preciso manter o déficit calórico. Portanto, não adianta queimar muitas calorias com exercícios e depois comer o dobro. Ao fazer isso é praticamente impossível emagrecer. Então, resumindo só é possível emagrecer com academia, se você também fizer dieta. Ou seja, é preciso mudar os hábitos de vida.
Como emagrecer fazendo academia?
Academia emagrece sim! Para isso, o primeiro passo é procurar o melhor treino para você. Então, escolha uma atividade que você tem atividade. Então, busque orientação com um profissional de educação física. A partir disso, você saberá compor sua rotina de treinos. Mas a dica básica para emagrecer com academia é: busque exercícios que com alto gasto calórico. Veja alguns treinos desse tipo:
- Natação
- Treinamento Funcional
- Treino de HIIT
- Cross Training
- Muay Thai
- Spinning
Com quanto tempo de academia se perde peso?
É difícil ter uma resposta padrão para essa pergunta. Afinal, cada metabolismo funciona de uma forma. Porém, o mais comum é perder de 500g à 1 kg por semana ao se exercitar e fazer dieta. Esses números variam e também são influenciados pela intensidade dos treinos e pela quantidade de calorias consumidas na dieta.
Então, o melhor caminho é não ter pressa para emagrecer com a academia. Foque nos outros benefícios que a atividade física irá te trazer. Quem se exercita com frequência tem mais disposição, dorme melhor, sente menos apetite. Por isso, o emagrecimento será um processo natural se você realmente mudar sua rotina. Então, não desanime se não perder 5 kg em uma semana. Seja persistente!
Dica Bônus – Busque o autoconhecimento
Uma dica para emagrecer com saúde e fazendo academia é olhar para dentro de si. Então, o primeiro passo é verificar se está tudo bem com sua saúde. Caso você não tenha nenhuma limitação e possa se exercitar, entenda quais modalidades você gosta. Afinal, incorporar os exercícios na rotina exige disciplina e persistência. Por isso, fazer algo que você gosta deixará tudo melhor.
A partir desse processo de autoconhecimento, você poderá escolher uma atividade que também te dará prazer! Isso facilita muito a motivação para treinar, seguir a dieta e manter o foco. Então, quando você menos esperar já terá atingido seu objetivo de emagrecimento!
