Não importa qual tipo de atividade física que você pratica, antes de todas elas é preciso fazer o aquecimento! Essa etapa é indispensável para quem pratica exercícios. Isso porque é durante o aquecimento que o corpo entende que irá se preparar para o esforço. Entretanto, há também muitos outros motivos para não pular o aquecimento. É justamente sobre isso que vamos falar neste post. Então, descubra porque é importante aquecer!
Você está realizando qualquer atividade que não exige muito esforço físico. Então, está chegando a hora do treino e você vai se exercitar em casa mesmo. Apesar de querer a forma mais prática, ou seja, treinar logo, você precisa fazer um aquecimento, mesmo que curto. Isso porque é nesse momento que seu corpo vai perceber que irá se esforçar durante os próximos minutos.
Assim como o próprio nome diz é o momento de aquecer, portanto esquentar o corpo antes do exercício. E, mesmo parecendo algo simples e dispensável, essa é uma etapa fundamental para qualquer tipo de treino. Então, veja abaixo a importância de realizar o aquecimento e veja quais são os benefícios:
Acelere seu metabolismo
O primeiro grande motivo de fazer essa etapa antes da atividade física é, como o nome diz, esquentar o corpo. Portanto, isso é literalmente aumentar a temperatura corporal para o treino que vem depois. É possível aquecer o corpo todo através de atividades simples como caminhada ou corrida. Essa etapa do treino faz com que o metabolismo funcione mais rápido. Então, com a temperatura corporal mais alta, seu corpo irá responder melhor à atividade, o que é muito benéfico!
Faça aquecimento para evitar lesões e dores
Ao aquecer o corpo, a musculatura, os tendões e também os ligamentos ficam um pouco mais elásticos. Então, isso faz com que estejam prontos para a atividade. Portanto, com apenas uma corrida ou exercícios específicos para o aquecimento, já se evitam as lesões e as dores.
Prepare o seu sistema cardiorrespiratório
Outro ponto extremamente importante de realizar o aquecimento é a preparação do seu sistema cardiorrespiratório. Afinal, será preciso mais esforço durante o exercício. Por isso, é fundamental preparar o corpo, incluindo o coração e a respiração, para esse momento. Então, lembre-se de que aquecer pelo menos 10 minutinhos já faz diferença!
Alongue sua musculatura com aquecimento
Os músculos são as partes do corpo que mais trabalham durante a prática de atividade física. Então, é preciso também “mandar uma mensagem prévia” para eles. Portanto, através do período do aquecimento é que a musculatura também esquenta e se prepara para os treino. Por isso, que quem aquece não tem risco lesão!
Prepare sua mente!
Por fim, o período de aquecimento também é uma forma de que seu cérebro entenda que vai sair de uma momento sedentário para um momento de esforço. Por isso, começar devagar, esquentando o corpo todo é ótimo para que sua mente entenda essa transição com maior facilidade.
Diferenças entre aquecimento e alongamento
Esses dois tipos de atividade são diferentes e ambos são importantes. Mas para começar a atividade física é preciso se aquecer! Isso porque o aquecimento serve para preparar o corpo para a atividade física.
Enquanto, o alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do corpo. Então, para começar o treino o certo mesmo é fazer o aquecimento, que pode ser uma corrida, marcha estacionaria ou caminhada. Por isso, mesmo que se alongue, não esqueça de se aquecer também!
