O Cross Training é um tipo de treino que já conquistou milhares de pessoas ao redor do mundo. Apesar de exigir bastante dedicação e esforço, basicamente, qualquer pessoa pode fazer com auxílio de um instrutor e acessórios para cross training. Mas afinal, para que serve o cross training? Muitas pessoas recorrem a prática do cross training com objetivo de emagrecimento, outras procuram a hipertrofia ou ganho de massa magra. Os objetivos alcançados vão depender muito da rotina de treinos de cada um e também da alimentação, afinal, nutrição é um ponto chave para os resultados.
Qual a Origem do Cross Training?
Para suprir uma necessidade pessoal, Greg Glassman inventou o Cross Training no ano 2000, em Santa Cruz, na Califórnia, onde morava. Ele é dono da marca que já tem milhares de academias em diversas partes do planeta.
Greg sempre achou que os exercícios de ginástica eram muito monótonos e só trabalhavam partes específicas do corpo, ou seja, os grupos musculares. Por isso, ele pensou em criar algo que pudesse contemplar o corpo todo, a partir do trabalho de diferentes tipos de capacidades físicas, tudo em um só treino.
O que é Cross training?
O Cross Training é uma atividade física de alta intensidade que trabalha diversos aspectos como força, resistência, flexibilidade, potência, agilidade. Tudo isso, combinando levantamento de peso, exercícios aeróbicos e também ginástica com alguns acessórios para cross training específicos.
Dessa forma, o treino é extremamente dinâmico e intenso. Além disso, para praticar o Cross Training é preciso levar sua rotina de treinos muito a sério. Isso porque seu rendimento e condicionamento vão se aprimorando a cada dia. A evolução do Cross Training é uma conquista gradual e diária. Veja também para que serve o Cross Training.
Para que serve o Cross Training ?
O treino serve para às duas finalidades e o objetivo final vai depender muito do seu estilo de vida e da sua alimentação. Porque ao mesmo tempo que o Cross Training propõem o levantamento de peso, os agachamentos, entre outros exercícios. Ele também tem uma parte aeróbica bastante intensa, como por exemplo, atividades na corda de pular.
Então, é possível alcançar tanto um ganho de massa magra, como o emagrecimento. Na verdade, a maioria dos praticantes frequentes de Cross Trainingpassam a perder gordura e ganhar massa magra, o que é ideal para um processo de emagrecimento saudável.
Então, em linhas gerais, o Cross Training pode ser praticado por pessoas que querem se exercitar de forma mais dinâmica e estimulante. Além disso, esse tipo de treino também é recomendado para quem também busca trabalhar em grupo.
Os treinos são coletivos e o convívio social é uma característica que torna o Cross Training um tipo de treino ainda mais incrível. Um outro diferencial da prática é que existem as competições esportivas, que acabam sendo um estímulo a mais para uma maior dedicação nos treinos.
Principais Benefícios dos acessórios para cross training
O Cross Training tem muitos benefícios por se tratar de uma atividade física completa e muito intensa. Mas o mais interessante do exercício é que ele consegue abranger diversos tipos das nossas capacidades físicas com alguns equipamentos de cross training. Veja alguns dos principais benefícios dos treinos:
- Força
- Resistência cardíaca
- Resistência respiratória
- Flexibilidade
- Agilidade
- Resistência muscular
- Emagrecimento
- Convívio social
Cross Training Como Preparação Física
Por ser um tipo de treino bem completo, o Cross Training também é praticado por muitas pessoas como uma forma de preparação física, para a realização de outros esportes. Isso porque a modalidade ajuda a melhorar a resistência em muitos sentidos e também a força. Dessa forma, o Cross Training é um caminho ótimo para uma preparação física completa.
Onde Praticar Cross Training?
O melhor é realizar os treinos de Cross Training nos boxes específicos dessa modalidade. Lá você encontrará profissionais capacitados para te orientar sobre o uso de equipamentos, como o kettlebell, wall ball, barras e pesos e também sobre seus movimentos. Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é imprescindível se consultar com um médico. Especialmente, no caso do Cross Training, que também trabalha muito a resistência cardio respiratória!
