Existem vários tipos de rolo de massagem, os que são totalmente de EVA, outros que combinam EVA e PVC. Além disso, há tamanhos e tipos de texturas diferentes. Apesar disso, todos eles servem para realizar a automassagem e a liberação miofascial. O rolo de massagem é uma ótima opção para aliviar dores, após atividades físicas intensas. Até mesmo as dores crônicas podem amenizar com o rolo. Por isso, nesse post, vamos falar um pouco mais sobre os benefícios de ter esse acessório poderoso.
A má postura, a rotina intensa de atividades ou o sedentarismo são fatores que contribuem para o aumento das dores. Então, essas dores passam a ser muito desagradáveis e acabam prejudicando o bom funcionamento do corpo. Por isso, há formas de evitar e amenizar essas dores. O rolo de massagem, também conhecido como rolo de liberação miofascial, serve para relaxar os músculos e aliviar os pontos de pressão.
A automassagem é uma forma muito eficaz de aliviar essas dores intensas vindas dos pontos de pressão. Então, o rolo de massagem é a melhor opção para se livrar dos chamados pontos gatilhos e amenizar as dores. Veja mais sobre o foam roller:
Rolo de Massagem para aliviar dor
A grande vantagem do rolo é o alívio das dores intensas, geradas por diversos fatores. Embaixo da pele fica a fáscia, um tipo de tecido, que contribui para o deslizamento dos músculos na prática de atividade física.
Ao ter hábitos ruins, como a má postura, ou pegar pesado nos treinos é possível criar pequenos nódulos nesse tecido. Essas “bolinhas” são os pontos gatilhos, eles liberam toxinas e geram muita dor. E, a melhor forma para se livrar deles sozinho é com o rolo de massagem.
O rolo ajuda a soltar esses nódulos, através do movimento de pressão. Isso faz com que a pessoa se livre da dor. Então, é possível ter mais bem estar e até mesmo um desempenho melhor nas atividades físicas.
Benefícios do Rolo de Massagem
Apesar da principal vantagem do rolo ser o alívio das dores que vem dos pontos gatilhos, há muitos outros benefícios ao incorporar o acessório. Veja porque vale a pena ter o rolo para massagem:
- Ativação dos músculos
- Prevenção de lesões
- Melhoria da consciência corporal
- Relaxamento dos músculos
- Alívio das tensões
- Melhora ao realizar movimentos
Há muitos outros benefícios no acessório, entre eles a automassagem. Então, dá para se livrar das dores e desfrutar de todas as vantagens sem precisar de outra pessoa para te auxiliar. Basta fazer os movimentos corretos para fazer a auto liberação miofascial.
Como usar o foam roller?
O básico para que o rolo ajude na liberação fazer pressão em certas regiões com o acessório. Então, para isso, o rolo estará em contato com seu corpo, seja na perna, nos braços, glúteos entre outros. Posteriormente, você fará os movimentos contínuos para que o rolo faça pressão nas áreas corretas e alivie a dor da região. Entretanto, antes de usar o rolo, busque as orientações corretas com o fisioterapeuta.
Tipos de acessórios para automassagem
Além do rolo, há outros acessórios que também são ótimos para a automassagem e liberação miofascial. Todos eles são super eficientes e fáceis de usar. Então, veja quais acessórios usar para a automassagem:
- Bastão de Massagem
- Bola de Massagem
- Meio rolo de massagem
- Bola dupla de massagem
Assim como o rolo, todos esses acessórios são boas opções para se livrar das dores musculares. Então, se você quer se livrar dos pontos gatilhos, vale a pena apostar em um desses acessórios para a automassagem.
Encontre na Yangfit diversos acessórios como, rolo, bastão e bola para a liberação miofascial!
