Barra para musculação, halteres? Esses são equipamentos básicos do treino de musculação. A musculação é praticamente uma preferência entre os homens. Nela, os exercícios são focados em diversas partes do corpo. De forma que, os músculos passam a ser submetidos às repetições de séries. Entretanto, a musculação feminina ainda pode ser um tabu para as mulheres. Afinal, pode-se alcançar diferentes objetivos através dela: emagrecer e até mesmo ganhar peso. Mas para que se consiga chegar a essas metas, é necessário conhecer as particularidades da musculação feminina.
A primeira delas é a questão hormonal, fator é super relevante. O que diferencia o efeito do exercício na barra de musculação entre os homens e as mulheres, é o nível de testosterona. Os homens podem ter até quantias até 10 vezes maiores desse hormônio, comparado com as mulheres. Certamente, essa característica facilita o ganho de massa muscular.
Apesar disso, muitas mulheres também conseguem chegar a definições musculares incríveis. Através da musculação feminina, com muito suor e dedicação se alcança esse objetivo. Em alguns casos, a mulher também pode ter uma predisposição genética para a hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular.
Mas se você ainda tem algumas barreiras e muitas dúvidas em relação à musculação feminina, veja abaixo essa lista de benefícios que selecionamos:
Emagrecer com treino em barra de musculação
Associar a musculação à um acompanhamento nutricional é um caminho excelente para mulheres que desejam perder peso. Apesar dos exercícios aeróbicos em bicicleta ergométrica ter grande apelo quando o assunto é emagrecer, a musculação também pode ser um caminho importantíssimo para a perda de peso.
Isso porque, assim como toda atividade física, a musculação promove o gasto calórico, o que contribui para a redução de medidas. Porém, o diferencial da musculação é que a atividade também promove o ganho de massa magra. Portanto, se passa a queimar calorias para emagrecer e ao mesmo tempo ganha-se músculos.
Ganhar Massa com treino em barra de musculação
Esse é um ponto importantíssimo da musculação feminina. Afinal, nem toda mulher quer apenas emagrecer com puxadores para musculação. Muitas desejam justamente o contrário, ou seja, aumentar suas medidas no lugar certo. Portanto, o objetivo é trocar um corpo mais magrinho por um corpo definido. Nesse caso, o treino de musculação também pode ser excelente.
Mas, da mesma forma que funciona durante emagrecimento, o treino para ganhar massa muscular deve ser feito com o acompanhamento nutricional. Dessa forma, a musculação vai ser combinada com uma alimentação específica. Isso irá estimular o ganho de massa muscular, aumentando a definição e as medidas do corpo em conjunto com atividades na barra fixa musculação.
Musculação Feminina e auto estima
Incorporar o treino de musculação feminina na sua rotina pode ser uma ótima forma de melhorar a auto estima. Naturalmente, os exercícios já fazem muito bem para a cabeça, de forma geral.
Através da musculação, é possível superar os limites. Com isso é possível obter uma satisfação enorme e o bem-estar consigo mesma. Além disso, a musculação também ajuda a regular melhor o sono e acelerar o metabolismo.
Melhora de humor
Outra consequência positiva do treino em barra para musculação é a melhora do humor. Ter uma rotina definida de atividades e fazer algo por você mesma, com certeza é uma fonte de bem estar. Por isso, ao inserir esse exercício em sua vida, a melhoria do humor será apenas uma conquista natural de um processo amplo de mudanças.
Ganhe força com musculação feminina
Um dos pontos mais importantes de fazer a musculação é o ganho da força muscular através dos treinos constantes focados em determinados grupos musculares, bem como, o puxador tríceps. Além da força em si, que já é super positiva, o aumento de força muscular também evita o desgaste ósseo e muitas outras dores que são consequência de uma musculatura fraca.
Diminuição da Celulite
É bem difícil eliminar totalmente a celulite apenas com os exercícios. Porém, é super possível diminuí-las e também melhorar o aspecto da pele através da musculação. O aumento da massa muscular, decorrente da musculação ajuda a dar mais firmeza e deixar a pele mais lisa, minimizando o aspecto da celulite.
Então, se você deseja inserir a musculação em sua vida, mas ainda não tinha segurança nesse tipo de treino, saiba que além de ser prazeroso, a atividade trará muitos benefícios para sua saúde física e também mental.
