O Cross Training é uma modalidade de treinos bastante curiosa. Enquanto tem seus fiéis adeptos, também tem aquela parcela de pessoas que não botam muita fé no treinamento. Muitas vezes a desconfiança e a insegurança são decorrentes de mitos sobre Cross Training, que se tornam populares com muita facilidade.
Não são comentários baseados em fatos ou em uma opinião profissional. Na verdade, não passam de especulações. Infelizmente isso desmotiva pessoas que gostariam de iniciar uma rotina de treinos de Cross Training. Por isso, selecionamos as principais Verdades e os Mitos sobre Cross Training, confira!
Mitos sobre Cross Training: Provoca Lesões
É bem comum ouvir que fazer Cross Training é sinônimo de “se machucar” ou ter lesões. Isso é um mito que muita gente acredita. Na verdade, o risco de se lesionar é algo possível durante qualquer tipo de treino.
No Cross Training a ideia de superar limites e dar seu máximo é bastante difundida. Por isso, algumas pessoas ficam com a impressão de que ao tentar superar seu limite pode se lesionar.
Porém, é preciso respeitar o ritmo de cada corpo. Evoluir aos poucos superando os resultados dia após dia. Dessa forma, o risco de que haja alguma lesão é o mesmo de qualquer outra modalidade.
Dá para Ganhar Massa com Cross Training
Verdade! É super possível ter a hipertrofia muscular seguindo os treinos de Cross Training de forma regular e com a orientação de um profissional de educação física que esteja ciente dos seus objetivos. Além disso, o ganho de massa muscular é resultado da combinação de diversos fatores como exercícios, dieta e regulação do sono.
Quem Tem Dor na Coluna Não Pode Fazer Cross Training
Mito. O Cross Training não prejudica a coluna desde que seja feito a partir da orientação e supervisão de um profissional preparado. Além disso, a modalidade oferece movimentos totalmente adaptáveis a realidade de cada pessoa.
Por isso, ter problema na coluna não é necessariamente um fator limitante para a prática de Cross Training. De qualquer maneira, sempre é preciso consultar um médico antes de iniciar uma atividade física e relatar qualquer tipo de problema de saúde, para receber a recomendação correta.
É uma Atividade de Alta Performance
Essa afirmação pode ser considerada um mito dependendo do seu ponto de vista. Se ser considerada atividade de alta performance significa que só pessoas com condicionamento pleno conseguem acompanhar, então definitivamente essa afirmação é mito.
Porque, como dito anteriormente, os exercícios que compõem um treino de Cross Trainingsão totalmente adaptáveis a realidade de praticamente todas as pessoas. Apesar de exigir dedicação e superação de limites, o Cross Training não exclusivamente uma modalidade de alta performance.
Cross Training Emagrece
Verdade, desde que os treinos acompanhem uma dieta. O emagrecimento dificilmente é decorrente de um só fator. É preciso fazer uma mudança de hábitos completa, incluindo a alimentação, para se obter um emagrecimento saudável. Ainda assim, nessas condições o Cross Training ajuda a emagrecer, pois seus exercícios são intensos e provocam um alto gasto calórico.
É uma Modalidade Competitiva
Verdade, mas é uma competição bastante saudável. Dentro dos treinos, há a proposta de algumas competições individuais e em equipe.
Além disso, existem as competições com certa frequência entre pessoas de outros boxes e localidades. Porém, isso não torna o ambiente de treinos um espaço hostil. Pelo contrário, há um clima bem colaborativo e agradável nos boxes de Cross Training.
Dá Para Fazer em Casa
Verdade e mito, porque depende de qual é sua intenção. Não é possível fazer um treino completo em casa. Porque para praticar Cross Training é extremamente necessário ter o acompanhamento de um profissional.
Além disso, também precisa ter acesso aos equipamentos adequados. Mas isso não te impede de realizar alguns exercícios específicos de Cross Training em casa mesmo. Então, burpees, pular corda, agachamentos estão liberados para fazer em casa.
Precisa dos Equipamentos Certos
Verdade! Um treinamento completo de Cross Training só pode ser feito com os equipamentos certos. Como por exemplo, nos movimentos de LPO é necessário ter a barra olímpica, as anilhas com peso adequado. Além disso, também é preciso ter acesso a equipamentos como a corda naval, a wall ball, as super bands entre outros.
Cross Training é um Esporte
Mito. Na verdade, oficialmente, o Cross Training não é considerado um esporte. O Cross Training é uma modalidade de treinamento de alta intensidade criada e patenteada por Greg Glassman nos anos 2000. Por isso, Cross Training também é uma marca, então apenas academias certificadas podem oferecer o treino. Entretanto, muitas academias dão outros treinos de alta intensidade.
